【健康こそ最強の資産】ズボラOLが教える「稼ぐ力を支える習慣術」

「最近、疲れが取れない」
「体調を崩しても仕事を休めない」
「健康の大切さは分かってるけど、何から始めたらいいか分からない」──。

そんな悩みを抱える会社員OLの方は多いのではないでしょうか。
私自身、製薬会社で正社員として働きながら副業や不動産投資をしており、常に時間に追われる生活を送っています。だからこそ、“健康こそ最大の自己投資”だと痛感しています。

年収が上がっても、資産が増えても、健康を損ねれば自由も楽しみも失われます。
実際、私の周囲でも「仕事でストレスが溜まりすぎて体を壊した」「寝不足続きで集中力が落ちた」という人を多く見てきました。

一方で、早めに健康にお金と時間を投資してきた人は、仕事でも成果を出し、プライベートも充実させています。
つまり、健康投資とは単なる“支出”ではなく、将来の自由・幸福・選択肢を広げる“資産運用”なのです。

この記事では、忙しい会社員OLでも今日から始められる「健康へのお金の使い方」を具体的に紹介します。
「健康に気をつけたいけど、何から始めていいか分からない…」という方も、この記事を読めば、明日から実践できるヒントが必ず見つかります。

💡この記事のポイント
・なぜ健康投資が“最強の自己投資”なのか
・会社員OLでもできる、現実的で継続可能な健康投資5選
・今日から始められる小さなアクションプラン

結論：健康への投資は、最もリターンの高い「自己資産運用」

結論から言えば、健康はお金・時間・人間関係のすべてを支える“土台”です。
つまり、健康に投資することは、あなたの人生全体のリターンを最大化する行動なのです。

私がこれまで副業や不動産投資を通じて学んだのは、「お金は増やせても、健康は取り戻せない」という現実でした。
どんなに高収入でも、体を壊してしまえば、働く自由も、遊ぶ余裕も、一瞬で失われます。

実際、健康に投資している人ほど、生涯収入も幸福度も高いというデータもあります。
たとえば、厚生労働省の統計によると、健康な人は病気を抱える人に比べて生涯医療費が約1,000万円少なく、キャリアの継続年数も長いとされています。

健康への投資は、短期的には「お金が出ていく支出」に見えます。
しかし、長期的には次のような形でリターンを生み出します。

これらの投資は、どれも特別な人だけができることではありません。
むしろ、忙しい会社員OLだからこそ、早めに仕組み化することが重要です。

例えば、24時間ジムを契約して「通勤前の30分運動」を習慣にしたり、在宅勤務の日は“セルフ検診デー”にしたりする。
そんな小さな積み重ねが、将来の自由・幸福・選択肢を守る最強の保険になります。

投資というと、多くの人は「株や不動産」を思い浮かべます。
ですが、最も確実でリスクの少ない投資は、あなた自身の体と心を整えることなのです。

ズボラOL

健康にお金を使えるようになってから、仕事のパフォーマンスも上がり、収入にも余裕が生まれました。結局、“自分を整えること”が最強の資産運用なんです。

ここからは、私自身が製薬会社で働く中で実践してきた、現実的で継続しやすい「健康投資の具体例」を紹介します。
どれも一度に完璧を目指す必要はありません。大切なのは、“小さく始めて、長く続ける”ことです。

運動は健康投資の王道ですが、忙しい会社員にとって「続けられる仕組み化」がカギです。
私は2010年前後から24時間ジムに通い、毎朝30〜60分の有酸素運動と筋トレを習慣にしています。

ジムを選ぶ際のポイントは、「家・職場から近いこと」。
移動時間が5分違うだけで、継続率が大きく変わります。
また、最近では月5,000〜8,000円程度で通える24時間ジムが増えています。

💡 ポイント：
「やる気」より「環境」を整えることが継続の秘訣。
ウェアを前日夜に準備し、通勤ルートにジムを組み込むと習慣化しやすいです。

人生の3分の1を占める睡眠は、健康投資の“最もコスパが高い領域”です。
私は高品質マットレス（10万円前後）と枕に変えてから、朝の疲労感が激減しました。

また、「睡眠前1時間のスマホ断ち」を意識すると、入眠の質が劇的に改善します。
睡眠アプリを使って状態を可視化するのもおすすめです。

睡眠の質が上がると、仕事の集中力・メンタルの安定・美容効果など“副次的リターン”が多く得られます。